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夏天减肥固然好误区一定要避开

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浏览: 发布日期:2022-05-07 16:38【

        夏天是个适合减肥的季节,但这并不意味你不动就能瘦,也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。

  1、出大汗有益减肥

  蒸发散热的效果以少量出汗为最佳,若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。

  2、夏天代谢高任吃不易胖

  夏天代谢高,吃进的东西容易被消耗掉,所以我们就能任吃不胖了?如果一直吃不停,但是又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外,不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食,一样要坚持运动。

  3、运动强度越大效果越好

  体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

  4、喝冰水可以减肥

  很多人都认为喝冰水可以减肥,其实这是减肥中的误区,在中医认为,水在人体内滞留会给人体代谢造成影响,特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱,这时候不适合喝冰水,很容易损伤肠胃机能,引起腹胀、腹泻等症状。

  在减肥的过程中,人们可以按照以上的一些减肥方法来进行减肥,在夏天瘦下来了便可以秀一波身材,夏天减肥虽然好,但是人们不能盲目的去减肥,要选择适合自己的减肥方法进行减肥,这样才能更好的瘦下来,让你的身材有更好的表现。

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